睡眠技師 歐旻玨

夢遊在睡眠醫學上，容易發生的階段其實不是睡眠過程中的「做夢期」，而是較少出現做夢的「深睡期」，也就代表，其實夢遊是和做夢不見得直接有關。另外，夢遊較集中在睡眠的前半夜出現，因為深睡期也通常是集中在睡眠的前半夜，夢遊結束後，或在第二天早晨醒來，對夢遊中所發生的一切大都遺忘了。

為什麼會出現夢遊
1. 大腦發育: 與發育不全的大腦有關，大家可能有印象小的時候很容易出現夢遊的行為，正常來講夢遊可發生在兒童的任何時期，而以6～12歲的兒童階段為多見，進入青春期後多能自行消失，但大人也可能會出現夢遊情形。
2. 壓力因素: 工作及生活壓力可以觸發夢遊。
3. 某些藥物: 鎮靜劑、興奮劑、安眠藥、治療精神疾病的藥物、、抗組織胺藥物或一些可以幫助入睡的藥物。
4. 遺傳因素: 家族中很多成員都出現夢遊現象。

如果你遇到家人或是小孩有夢遊的狀況時。他們還沒有變成殭屍，他們不會吃掉你的大腦，更不需要驅魔。在大多數情況下，這種情況會隨著時間自行消失，首先要做的是不要驚慌，遵循以下方式
1. 環境上的安全:睡前可先關好門窗，收藏好各種危險物品，注意家中安全，避免夢遊時引起傷害自己及他人的事件。
2. 當下保護措施:如果突然叫醒夢遊者時，其實對夢遊者在心理與行為上不會有太大影響，但因為是從深睡狀態清醒來，所以夢遊者在醒的的一開始會有迷糊與定向力不佳的現象，所以通常建議可以緩慢及安全地引導夢遊者回到床上即可。
3. 長時間的觀察:夢遊若到了青春期或成人時，還是頻繁出現的話，除了擔心壓力及遺傳等因素的影響外，一些藥物使用以及器質性因素，例如癲癇症也可能導致夢遊的出現。
4. 睡眠生理檢查:如果發生不只一次，諮詢醫師與接受正規的檢查，可以得到正確的診斷，不管是「夢遊症」還是「快速動眼期行為障礙症」。

資料來源：
1. http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9405/13.htm
2. https://delightdetox1268.pixnet.net/blog/post/280270853
3. https://tamhd.org/sleep-walking/