睡眠技師 黃于萱

良好的睡眠品質與年老之後記憶力有非常大的相關性，而夜間睡眠品質不佳，經常睡眠不足及頻繁醒來，罹患失智症機率比較高。最常見的失智症類型是阿茲海默症，約佔所有失智症患者人數的50%到70%，依據2017年國際失智症協會（ADI）資料，推估2017年將新增1千萬名失智症案例，平均每3秒就有一人罹患失智症。

《老年神經生物學》發表的研究中，睡眠時間長度及睡眠品質，會影響失智症的β類澱粉蛋白質抗體的發展有關。夜間頻繁醒來的人，顯示有較低的灰質體積；睡眠品質不佳和睡眠效率較低的人，顯示有更多的β類澱粉蛋白斑塊抗體，沉積在大腦中，造成腦中神經細胞進一步凋亡壞死，導致阿茲海默症失智症狀。

美國約翰．霍普金斯大學布隆博格公共衛生學院（JHSPH）最新研究指出，白天若感到嗜睡(EDS)，要小心大腦堆積β類澱粉蛋白斑塊(Aβ+)，相較沒有白天昏昏欲睡的人風險比率高出3倍，將壓力、失眠等狀況納入考量後此風險仍高出2.75倍。β澱粉樣蛋白斑塊堆積又被認為會發生阿茲海默症失智問題。

阿茲海默症的人睡眠週期巨大的改變，日間嗜睡，頻繁醒來，熟睡期和快速動眼期減少。此外也發現阿茲海默症患者因為頻繁醒來，產生更多β類澱粉蛋白斑塊抗體，加速且惡化症狀。因此，睡眠品質不佳的人不僅容易罹病，也會因為患症之後睡眠周期的改變造成惡性循環。

《Science》的研究發表中，30到60歲的人，在睡眠剝奪後，發現造成阿茲海默症的β類澱粉蛋白斑塊，增加30-50%，顯示失智並非只有在老年才有的退化性疾病。應當其實在年輕時，就保有良好的睡眠，避免大腦默默地累積致病風險，避免失智。

資料來源
1. Pierre Branger, Eider Arenaza-Urquijo, Clémence Tomadesso, Florence Mezenge, Claire André, et al.. Relationships between sleep quality and brain volume, metabolism    and amyloid deposition in late adulthood.Neurobiology of Aging, Elsevier, 2016.
2. Yo-El S. Ju, MD, Jennifer S. McLeland, MSW, MA, Cristina D. Toedebusch, BS, et al: "Sleep Quality and Preclinical Alzheimer Disease." JAMA Neurology. Published online March 11, 2013.
3. 台灣失智協會