許多人都有睡午覺的習慣，像是學生趴在桌上午休，才剛剛入眠沒多久身體卻突然大力抖了一下；或是晚上睡覺時，在床上才躺下慢慢進入淺眠狀態後，身體不自覺得大力的抽動了一下，這樣的經驗相信每個人多多少少都有過吧！事實上，這種反應叫做「入睡抽動 hypnic jerk」，是一種「肌抽躍」的現象。

肌抽躍是人好像突然觸電一般，肌肉發出急速而不由自主的抽動。有些肌抽躍可能是由於癲癇或腦部病變引起，但有些則是正常的生理表現。像打嗝、疲勞或緊張時出現的肌肉抽動，以及入睡抽動，都是「生理性肌抽躍」，是人們日常生活中經常出現的現象。對於身體健康並沒有任何影響，如果只是偶爾發生入睡抽動的情況是屬於身體正常現象，不需要過於在意。

但是如果入睡時發生連續、頻繁且劇烈的肌抽躍就會造成睡眠動作障礙，例如不寧腿症候群以及週期性肢體抽動症都是不正常肌抽躍，會使入睡變得困難，睡眠品質下降，進而導致失眠，還可能引發心理上的緊張和焦慮。如果出現這種情況，應當尋求醫生諮詢或去睡眠中心徹底檢查噢。

研究分析出入睡抽動可能原因：
◎過度疲勞或長期不規律睡眠:
大腦進入睡眠但身體還沒跟上，此時還沒睡著的腿就會抖動。
◎動物本能
有人認為人腦是從爬行動物的大腦演化而來，因此保留了一部分爬行動物的應激反應模式。
◎緊張焦慮
人在精神緊張和心理壓力下，可能引發入睡時的不自覺抖動。
◎缺鈣
身體缺鈣也會觸發入睡抖動，尤其是成長期的孩子，由於攝取鈣質不足，更容易出現抖動現象。
◎不寧腿症候群
中樞神經障礙疾病，夜晚休息或睡覺時雙腿會不安地抽動，有時還會伴隨酸脹、麻痺和疼痛感。
◎週期性肢體抽動症
入睡後大拇指及腳背向上彎曲，並伴隨著膝及髖關節彎曲的連續性動作，病因不明，推測與多巴胺系統分泌有關。
◎藥物副作用
抗憂鬱藥物的副作用之一是使患者入睡時抖動，與大腦的神經遞質有關。

參考資料:
1. ETtoday健康雲
2. https://www.everydayhealth.com.tw/article/17590/2